Je prépare ma séance d'auto-hypnose

Je prépare ma séance d'auto-hypnose

  INFORMATIONS DIVERSES POUR PRATIQUERL’AUTO-HYPNOSE   LIEU : Choisissez un lieu au calme, un lieu où vous ne serez pas dérangé. Ce peut être chez vous, au travail,… Ne pas pratiquer l’auto-hypnose lorsque vous conduisez.   MOMENT : Il n’y a pas de moment particulier pour pratiquer l’hypnose. Ce peut être le matin, l’AM ou le soir à votre convenance.   MATERIEL : Choisissez un fauteuil, une chaise sur lequel ou laquelle vous pouvez vous installer confortablement.   Mettre de la musique douce, zen… peut être aidant pour certaines personnes.   TEMPS DE LA SEANCE : Habituellement la durée de la transe est de 20 mn, mais vous pouvez choisir un temps plus court ou plus long   Prenez en compte ce que vous avez à faire après votre séance.   Vérifiez que vous êtes bien réveillés avant de prendre le volant.     NOMBRE DE SEANCES: Le nombre des séances destinées à traiter un même problème n’est pas prédéterminé. Parfois une seule séance suffira, d’autres fois il faudra plusieurs séances.   OBJECTIF : Fixez-vous un objectif positif. Ce peut-être juste se ressourcer, retrouver son énergie.   N’utiliser pas de négation.Le cerveau ne comprend pas la négation. Exemple : si vous lui demandez de ne pas voir un éléphant rose à pois verts, il voir d’abord l’éléphant rose à pois verts et il lui est difficile de se débarrasser de l’image.   De plus se fixer un objectif positif est motivant.   PRECAUTIONS POUR EVITER DES EXPERIENCES DESAGREABLES  AU COURS DE LA SEANCE:   Programmer le temps : Visualiser l’heure à laquelle on veut sortir de la transe (réveil, portable…) Se dire à voix haute ou en interne le temps de la transe. Mettre si besoin une alarme douce pour vous permettre de revenir dans l’ici et maintenant.   Ancrer l’instant présent Un point de repère pour revenir dans l’ici et maintenant. Marquer l’instant présent d’une couleur, d’un objet, d’un son ou toute autre chose à votre convenance.   Pour prévenir un danger extérieur : Vous pouvez vous dire en tout début du processus d’autohypnose: « En cas de danger extérieur quelconque, je reviens immédiatement dans l’ici et maintenant, prêt à l’action»   Vivre uniquement des souvenirs et des sensations agréables Vous pouvez vous dire en tout début du processus d’autohypnose : « Pendant la séance, toutes le sensations qui remontent sont uniquement des sensations agréables, de confort, de bien-être…des sensations de sécurité… »  
En savoir +
5 Astuces pour se vider la tête

5 Astuces pour se vider la tête

  ça tourne en boucle dans ma tête  5 techniques pour se vider la tête.  A) Noircir une feuille de papier Prenez : une feuille de papier, un feutre à pointe large ou un pastel sec de la couleur qui vous convient. Noircissez votre feuille jusqu’à temps que vous sentiez que c’est bon pour vous d’arrêter.  B)Je fais de la place dans ma tête (VITTOZ) J’écris ce à quoi je pense sur une feuille de papier en sentant le bienfait que cela me fait. J’écris ce que je ressens dans mon cœur, en sentant mon stylo dans ma main, en regardant ce que j’écris. Quand je me sens prêt à faire de la place dans ma tête, je gribouille les mots, je les rature, les barre pour cacher ce que j’ai écrit. Puis je froisse le papier et sens toute la force que je mets pour le chiffonner ou le déchirer. Puis je sens ma main s’ouvrir et j’écoute la boule de papier tomber dans la corbeille à papier. Enfin je pousse un grand soupir.  C)Respiration abdominale Se tenir debout et adoptez une posture bien verticale. Placez une main sur son ventre (sous les côtes) et une main derrière le dos. Relâchez vos épaules, détendez vos bras et assouplissez légèrement les genoux. inspirez par le nez en gonflant l’abdomen. Expirez par la bouche le plus lentement possible, en vidant votre ventre et en lâchant tout ce qui vous encombre. Respirez ainsi à plusieurs reprises, lentement : gonflez le ventre en inspirant, rentrez le en expirant.  D) Le paillasson Je m’installe confortablement. Je prends plusieurs respirations profondes. J’attribue à l’endroit où je me trouve : une couleur, un son, un symbole par exemple. Je ferme les yeux et laisse mes paupières devenir lourdes. J’imagine que j’ai un paillasson sous mes pieds, c’est mon paillasson. Je laisse venir son image. Je note ce qui le caractérise : matière, forme, couleur, texture, etc. Je m’image y frotter mes pieds. Et au fur et à mesure que je frotte mes pieds sur mon paillasson imaginaire, je laisse tomber sur ce dernier toutes mes envies, toutes mes tensions physiques, toutes mes émotions, toutes les difficultés que je vis, tout ce qui me préoccupe, me gène, me trouble. Et mon paillasson les absorbe. J’inspire en laissant venir tout ce que je dois évacuer et je souffle en frottant consciemment mes pieds sur mon paillasson imaginaire en laissant ce dernier absorbé tout ce qu’il doit absorber. Et je continue à frotter mes pieds sur mon paillasson imaginaire à ma manière et au rythme qui me convient. Et plus je frotte mes pieds, plus ce dernier recueille tout ce que j’ai envie d’évacuer, de lâcher, tout ce dont j’ai envie de me libérer ou toute autre chose. Je répète autant de fois que j’en ai besoin. Puis quand c’est bon pour moi : Je peux bouger la mâchoire, les doigts. Puis j’ouvre doucement les yeux à mon rythme. Je retrouve la couleur, l’objet, le son, le symbole… que j’avais choisi pour marquer l’endroit où je me trouvais. Je peux bailler, m’étirer. Je suis prêt(e) à poursuivre ma journée (ma soirée) agréablement rafraichi(e) et détendu(e).   E) Je dépose tout ce qui m’encombre Matériel : 1 ou plusieurs feuilles de papier (selon vos besoins) quelques vieux magazines, ciseaux, colle, pastels secs ou peinture ou papier de couleur. Choisissez dans vos magazines des images, des mots qui représentent ce qui encombre votre tête. Faîtes un collage sans trop réfléchir. Recouvrez votre collage d’une couleur qui vous apaise à l’aide du pastel sec ou de la peinture ou du papier que vous avez choisi. Collez dessus une image  et un mot qui correspond à l’état que vous souhaitez vivre (par exemples : paix, calme, etc.) Laissez-vous absorber par cette image et pénétrer de toutes les agréables sensations que vous y associez.
En savoir +
Nos croyances nous collent à la peau: L'histoire de l'homme qui se prenait pour un cadavre

Nos croyances nous collent à la peau: L'histoire de l'homme qui se prenait pour un cadavre

   Les croyances sont des phénomènes omniprésents dans les actes de la vie quotidienne. Tout un chacun a des idées préconçues, des préjugés touchant tous ses domaines de vie.  Les convictions bizarres que l’on porte font qu’on adhère à une opinion, une manière d’expliquer le monde qui ne relèvent pas de la raison et que toutes les évidences et preuves qui pourraient être fournies ne feront pas changer d’avis. Nos croyances ne fonctionnement pas sur le même plan que la réalité. Elles servent à orienter et à interpréter nos perceptions de la réalité. Les croyances peuvent donc s’exprimer à propos de soi-même, à propos des autres et à propos du monde.   A) Croyances aidantes : Les croyances facilitantes nous aident à identifier et tirer le meilleur parti des opportunités potentielles. Elles nous aident, nous enrichissent, nous améliorent, nous aident et aident autrui. B) Croyances limitantes : Combien de fois dans ma vie ai-je cru à des trucs qui m’ont empêchés d’avancer dans la vie et qui se trouvaient être faux ? Combien de fois ai-je renoncé à faire des choses dans ma vie juste parce que je ne me croyais pas capable de les faire ? Combien de fois ai-je loupé parce que j’étais convaincu que je ne pourrais pas les obtenir ? Exemple: L'histoire de l'homme qui se prenait pour un cadavre. "Face à un client particulièrement difficile, un psychiatre qui a essayé bien des méthodes ne sait plus quoi faire. Le patient est persuadé qu'il est un cadavre et n'en démord pas. Un jour le psychiatre a une idée: "Croyez-vous que les cadavres saignent?" demande-t-il. "Non, certainement pas" répond l'homme. Le psychiatre sort alors une épingle, saisit prestement la main de son client et lui pique le doigt. Bien entendu, une goutte de sange perle. "Ca alors, dit le patient médusé, je n'aurais vraiment pas cru qu'un cadavre pouvait saigner!" ******** Posez-vous la question:- Qu'est-ce que je crois sur moi, sur les autres, sur le monde? Quelles sont les croyances qui m'aident, me facilitent la vie? Quelles croyances me limitent, sont des obsacles?   Diverses techniques, protocoles existent pour opérer le changement que vous souhaitez. Je peux vous accompagner dans cette démarche.
En savoir +
26 Juin 2021 Atelier créatif "L'enfant intérieur"

26 Juin 2021 Atelier créatif "L'enfant intérieur"

L'enfant intérieur   Rencontrer, dialoguer, rayonner votre enfant intérieur, cette énergie magique, cette part de vous vive et spontanée, dynamique, entreprenante, qui ose prendre des risques. Vous retrouverez ainsi un lien avec vous-même. Vous dynamiserez votre vie intérieure et votre créativité. Vous vous inscrirez dans la vie de manière différente.   Un atelier créatif d'une journée animé par Agnès PISAN, ouvert à tous. Et oui, la créativité n’est pas réservée aux seuls artistes.   Prix: 100 €   Lieu et Inscription: AD FORMATION 20 Avenue Général Leclerc, 54700 Pont-à-Mousson courriel: adformation54@gmail.com  
En savoir +
MAGNETISME

MAGNETISME

MAGNETISME   « Tout est énergie, et c’est là tout ce qu’il y a à comprendre dans la vie. » Albert Einstein.    Cette énergie, tout un chacun peut la toucher, la ressentir, la connecter, la capter.   Peut-être en avez-vous d'ailleurs déjà fait l'expérience : pratique du qi qong, tai chi et autres arts martiaux, une méditation, à l’occasion d’une promenade en forêt, ou toute autre chose.   Si ce n'est pas le cas, je vous propose l'exercice suivant : *Mettez vos deux mains au niveau de votre poitrine, face à face ; créez un espace entre vos deux mains. Soyez curieux(se) de ce qui se passe entre vos mains. Vous pouvez peut-être déjà remarquer que vos deux mains s’attirent, comme si elles étaient aimantées. *Puis concentrez-vous davantage sur l’espace entre vos deux mains. Et maintenant, vous pouvez peut-être ressentir une boule d’énergie entre ces deux mains, comme si vous teniez un ballon entre vos deux mains. *Si ce n’est pas encore le cas, continuez l’expérience, revenez-y plusieurs fois et avec le temps vous pourrez capter cette énergie, ce fluide.   Alors me direz-vous, suis-je pour autant un magnétiseur? Non pas forcément, mais peut-être…Vous êtes en tout cas capable de sentir le champ électromagnétique qui nous entoure, étant rappelé que vous êtes vous-même un champ électromagnétique.   Le magnétisseur  : est réceptif à l’influence des corps célestes et à celles des corps qui l’environnent, de même qu’ il exerce la sienne sur ces derniers. dispose d’un fluide magnétique qu’il peut utiliser sur une autre personne à des fins thérapeutiques ou divinatoires.   Lorsque vous venez me voir pour une séance de magnétisme, je peux :   Libérer l’énergie, Faire circuler l’énergie, Harmoniser, équilibrer le flux énergétique du corps et du mental. Dénouer les nœuds, les blocages, Nettoyer, libérer les mémoires douloureuses. Après une séance de magnétisme, vous pouvez : retrouver de l'énergie, vous sentir ressourcer. ressentir plus d'unité et d'équilibre, jouir d'un sentiment de bien-être et de paix intérieure. avoir une meilleure connaissance de vous. percevoir des amorces de changements, voire du changement, dans votre vie.    
En savoir +
Le tarot créatif

Le tarot créatif

  J'ai beaucoup apprécié de travaller avec le tarot créatif de Nathalie HANOT. Le tarot créatif de Nathalie HANOT est une méthode originale pour découvrir de nouvelles facettes de soi. Il nous invite à nous invite à nous raconter et à nous raconter. À travers des exercices d'écriture spontanée, de dessin intuitif, de collages inspirés et d'explorations ludiques, la pratique du tarot créatif vise à éveiller les sens pour permettre la libération de ressources et de talents souvent insoupçonnés et l'exploration de faces cachées de nous-mêmes.
En savoir +
Et si on célébrait ce qui nous fait du bien.

Et si on célébrait ce qui nous fait du bien.

Atelier en ligne Jeudi 15 avril 2021 18h30/19h30 « Quand le monde vous paraît immense, sombre et dénué de sens, concentrez-vous sur de petites choses : un rayon de soleil au travers des feuilles, un chat vautré sur vos genoux, le goût d’une pomme, le chatoiement d’une toile d’araignée perlée de rosée. » Annelou Dupuis   Et vous qu'est-ce qui vous fait du bien en ce temps de Covid et de changements divers? Qu'est-ce qui pourrait vous apporter de la douceur, du réconfort, etc. ?   Je vous propose de l'explorer au travers de quelques exercices de créativité. Nul besoin d'être un artiste, de savoir dessiner pour se livrer à ces exercices.   Munissez-vous de quelques crayons et feutres de diverses couleurs, de stylos, vieux magasines, feuille A4, gomme et ciseaux.   Lien pour inscription : https://www.cityvent.com/events/1hbdqs0g   A bientôt.  
En savoir +
CREEZ LA VIE QUI VOUS RESSEMBLE AVEC VOTRE CREATIVITE

CREEZ LA VIE QUI VOUS RESSEMBLE AVEC VOTRE CREATIVITE

  Tout un chacun dispose d'une énergie créative.  La créativité n'est pas réservée aux artistes. Tout un chacun est capable de créer. Nul besoin de savoir dessiner. Nul besoin que ce soit parfait. Tout simplement laisser venir ce qui doit venir.   Dessin, collage, écriture : 3 langages qui : nous permettent de libérer notre énergie créative. invitent notre inconscient à nous livrer ses messages. nous procure des moments de plaisir, de l'apaisement, etc.   Pour: Aller à la rencontre de soi, Se libérer de mémoires douloureuses, de peurs diverses, Prendre soin de sa santé, Réfléchir à un projet privé ou professionnel, Tout simplement se détendre, s'amuser.        
En savoir +